Kako naravno znižati raven sečne kisline

Protin je vrsta artritisa, ki se razvije, ko so ravni sečne kisline v krvi atipično visoke. Sečna kislina tvori kristale v sklepih, pogosto v stopalih in palcih na nogah, kar povzroča hudo in boleče otekanje.

Nekateri ljudje potrebujejo zdravila za zdravljenje protina, vendar lahko pomagajo tudi spremembe v prehrani in življenjskem slogu. Znižanje sečne kisline lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni in celo prepreči izbruhe. Vendar pa je tveganje za protin odvisno od več dejavnikov, ne le od življenjskega sloga. Med dejavniki tveganja so debelost, moški spol in določene zdravstvene težave.

Lizogibajte se hrani z visoko vsebnostjo purinov

Purini so spojine, ki se naravno pojavljajo v nekaterih živilih. Ko telo razgrajuje purine, proizvaja sečno kislino. Proces presnove živil, bogatih s purini, povzroči nastajanje preveč sečne kisline, kar lahko povzroči protin.

Nekatera sicer hranljiva živila vsebujejo veliko količino purinov, kar pomeni, da bi oseba morda želela zmanjšati njihov vnos, namesto da bi jih popolnoma izločila.

Živila z visoko vsebnostjo purinov vključujejo:

•  divjad, kot je jelen (divjačina)
• postrv, tuna, vahnja, sardine, inčuni, klapavice in sled
• prekomerno uživanje alkohola, vključno s pivom in žganimi pijačami
• živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so slanina, mlečni izdelki in rdeče meso, vključno s teletino
• organsko meso, kot so jetra in sladki kruh
• sladka živila in pijače

Jejte več živil z nizko vsebnostjo purinov

Medtem ko imajo nekatera živila visoko raven purinov, jih imajo druga nižjo. Oseba jih lahko vključi v svojo prehrano, da bi znižala raven sečne kisline. Nekatera živila z nizko vsebnostjo purinov vključujejo:

•  mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob
• arašidovo maslo in večina oreščkov
• večina sadja in zelenjave
• kava
• polnozrnati riž, kruh in krompir

Čeprav same spremembe v prehrani ne bodo odpravile protina, lahko pomagajo preprečiti izbruhe. Pomembno je tudi omeniti, da se vsi, ki zbolijo za protinom, ne prehranjujejo z veliko purini.

Izogibajte se zdravilom, ki zvišujejo raven sečne kisline

Nekatera zdravila lahko zvišajo raven sečne kisline. Ta vključujejo:

Diuretična zdravila, kot sta furosemid (Lasix) in hidroklorotiazid

Zdravila, ki zavirajo imunski sistem, zlasti pred ali po presaditvi organov

Nizek odmerek aspirina

Zdravila, ki zvišujejo raven sečne kisline, lahko nudijo bistvene koristi za zdravje, vendar se morajo ljudje pred prenehanjem ali spremembo zdravil posvetovati z zdravnikom.

Ohranite zdravo telesno težo

Ohranjanje zmerne telesne teže lahko pomaga zmanjšati tveganje za izbruhe protina, saj se debelost povečuje. tveganje za protin.

Strokovnjaki priporočajo, da se ljudje osredotočijo na dolgoročne in trajnostne spremembe za uravnavanje telesne teže, kot so večja aktivnost, uravnotežena prehrana in izbira hrane, bogate s hranili. Ohranjanje zmerne telesne teže lahko pomaga znižati raven sečne kisline v krvi in ​​izboljšati splošno zdravje.

Izogibajte se alkoholu in sladkim pijačam

Uživanje veliko alkohola in sladkih pijač—kot so gazirane pijače in sladkani sokovi—je povezano s povečanim tveganjem za razvoj protina.

Alkohol in sladkane pijače prav tako dodajajo nepotrebne kalorije prehrani, kar lahko povzroči povečanje telesne teže in presnovne težave, kar vodi do povečane ravni sečne kisline..

Bravnovesje insulina

Ljudje s protinom imajo povečano tveganje za sladkorno bolezen. Po podatkih Fundacije za artritis je pri ženskah s protinom 71 % večja verjetnost za sladkorno bolezen tipa 2 kot pri ljudeh brez protina, medtem ko je pri moških ta verjetnost 22 % večja.

Sladkorna bolezen in protin imata skupne dejavnike tveganja, kot sta prekomerna telesna teža in visok holesterol.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da začetek zdravljenja z insulinom pri ljudeh s sladkorno boleznijo zviša raven sečne kisline v krvi.

Dodajte vlaknine

Prehrana z veliko vlakninami lahko pomaga znižati raven sečne kisline v krvi. Posamezniki lahko najdejo vlaknine v različnih živilih, vključno s polnozrnatimi žiti, sadjem in zelenjavo.

Protin je boleče zdravstveno stanje, ki se pogosto pojavlja skupaj z drugimi resnimi boleznimi. Čeprav zdrav življenjski slog lahko zmanjša tveganje za nadaljnje izbruhe, morda ne bo dovolj za zdravljenje bolezni.

Tudi ljudje z uravnoteženo prehrano še vedno zbolijo za to boleznijo, in ne vsi, ki uživajo hrano z veliko purini, razvijejo simptome protina. Zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino in preprečijo tveganje za prihodnje izbruhe protina. Ljudje se lahko o svojih simptomih pogovorijo z zdravnikom in ga prosijo za nasvet o tem, katere spremembe življenjskega sloga bi jim lahko koristile.