Kako naravno znižati raven sečne kisline

Protin je vrsta artritisa, ki se razvije, ko so ravni sečne kisline v krvi netipično visoke.Sečna kislina tvori kristale v sklepih, pogosto v stopalih in palcih, kar povzroča hudo in boleče otekanje.

Nekateri ljudje potrebujejo zdravila za zdravljenje protina, vendar lahko pomagajo tudi spremembe prehrane in življenjskega sloga.Znižanje sečne kisline lahko zmanjša tveganje za stanje in lahko celo prepreči izbruhe. Vendar pa je tveganje za protin odvisno od več dejavnikov, ne le od življenjskega sloga.Dejavniki tveganja vključujejo debelost, moški in določene zdravstvene težave.

Lposnemajte hrano z visoko vsebnostjo purinov

Purini so spojine, ki se naravno pojavljajo v nekaterih živilih.Ko telo razgrajuje purine, proizvaja sečno kislino.Proces presnove živil, bogatih s purini, povzroči nastanek preveč sečne kisline, kar lahko povzroči protin.

Nekatera sicer hranljiva živila vsebujejo veliko količino purinov, kar pomeni, da bo oseba morda želela zmanjšati njihov vnos, namesto da bi jih vse izločila.

Živila z visoko vsebnostjo purina vključujejo:

•  divjad, kot je jeleni (srna)
• postrv, tuna, vahnja, sardele, inčuni, školjke in sled
• prekomerno uživanje alkohola, vključno s pivom in žganimi pijačami
• živila z visoko vsebnostjo maščob, kot je slanina, mlečni izdelki in rdeče meso, vključno s teletino
• organsko meso, kot so jetra in pecivo
• sladko hrano in pijačo

Jejte več hrane z nizko vsebnostjo purina

Medtem ko imajo nekatera živila visoko raven purina, imajo druga nižjo raven.Oseba jih lahko vključi v svojo prehrano, da bi zmanjšala raven sečne kisline.Nekatera živila z nizko vsebnostjo purina vključujejo:

•  mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob
• arašidovo maslo in večina oreščkov
• večina sadja in zelenjave
• kava
• polnozrnat riž, kruh in krompir

Čeprav same spremembe v prehrani ne bodo odpravile protina, lahko pomagajo preprečiti izbruhe.Pomembno je tudi omeniti, da vsi, ki zbolijo za protinom, ne uživajo hrane z visoko vsebnostjo purinov.

Izogibajte se zdravilom, ki zvišujejo raven sečne kisline

Nekatera zdravila lahko zvišajo raven sečne kisline.Tej vključujejo:

Diuretična zdravila, kot sta furosemid (Lasix) in hidroklorotiazid

Zdravila, ki zavirajo imunski sistem, zlasti pred ali po presaditvi organa

Nizek odmerek aspirina

Zdravila, ki zvišujejo raven sečne kisline, lahko nudijo bistvene koristi za zdravje, vendar se morajo ljudje pogovoriti z zdravnikom, preden prenehajo jemati ali spremenijo katero koli zdravilo.

Ohranjajte zdravo telesno težo

Vzdrževanje zmerne telesne teže lahko pomaga zmanjšati tveganje za izbruh protina, saj se debelost povečuje tveganje za protin.

Strokovnjaki priporočajo, da se ljudje osredotočijo na dolgoročne, trajnostne spremembe za uravnavanje svoje teže, na primer postanejo bolj aktivni, uživajo uravnoteženo prehrano in izbirajo živila, bogata s hranili.Vzdrževanje zmerne teže lahko pomaga znižati raven sečne kisline v krvi in ​​izboljša splošno zdravje.

Izogibajte se alkoholu in sladkim pijačam

Uživanje velike količine alkohola in sladkih pijač—kot so gazirane pijače in sladkani sokovi—korelira s povečanim tveganjem za nastanek protina.

Alkohol in sladkane pijače dodajajo tudi nepotrebne kalorije v prehrano, kar lahko povzroči povečanje telesne mase in presnovne težave, kar vodi do povečane ravni sečne kisline.

Binzulin alance

Ljudje s protinom imajo povečano tveganje za sladkorno bolezen.Po podatkih Arthritis Foundation je pri ženskah s protinom 71 % večja verjetnost, da bodo zbolele za sladkorno boleznijo tipa 2, kot pri ljudeh brez protina, medtem ko je pri moških 22 % večja verjetnost.

Sladkorna bolezen in protin imata skupne dejavnike tveganja, kot sta prekomerna telesna teža in visok holesterol.

Študija iz leta 2015 je pokazala, da je začetek zdravljenja z insulinom pri ljudeh s sladkorno boleznijo povečal raven sečne kisline v krvi.

Dodajte vlaknine

Prehrana z veliko vlakninami lahko pomaga zmanjšati raven sečne kisline v krvi.Posamezniki lahko najdejo vlaknine v različnih živilih, vključno s polnozrnatimi žiti, sadjem in zelenjavo.

Protin je boleče zdravstveno stanje, ki se pogosto pojavi poleg drugih resnih stanj.Medtem ko lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za nadaljnje izbruhe, morda ne bo dovolj za zdravljenje bolezni.

Tudi ljudje z uravnoteženo prehrano še vedno trpijo za to boleznijo in vsi, ki uživajo diete z visoko vsebnostjo purina, ne razvijejo simptomov protina. Zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino in lahko preprečijo tveganje za prihodnje izbruhe protina.Ljudje se lahko z zdravnikom pogovorijo o svojih simptomih in prosijo za nasvet, katere spremembe življenjskega sloga bi jim lahko koristile.