izdelkov

Nova ketogena dieta vam lahko pomaga premagati ketogeno dieto Dieta Pomisleki

Za razliko od tradicionalnih ketogenih diet nova metoda spodbuja ketozo in izgubo teže brez tveganja škodljivih stranskih učinkov

Wklobuk isketogena dieta?

Ketogena dieta je dieta z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko maščobami, ki ima veliko podobnosti z Atkinsovo dieto in dieto z malo ogljikovimi hidrati.

Vključuje drastično zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov in njihovo nadomestitev z maščobami.To zmanjšanje ogljikovih hidratov postavi vaše telo v presnovno stanje, imenovano ketoza.

Ko se to zgodi, vaše telo postane neverjetno učinkovito pri kurjenju maščob za energijo.Prav tako spremeni maščobo v ketone v jetrih, ki lahko oskrbujejo možgane z energijo.

Ketogene diete lahko povzročijo znatno znižanje krvnega sladkorja in ravni insulina.To ima skupaj s povečanimi ketoni nekatere koristi za zdravje.

Tukaj je več različic ketogene diete, vključno z:

Standardna ketogena dieta (SKD): To je dieta z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmerno količino beljakovin in veliko maščob.Običajno vsebuje 70 % maščob, 20 % beljakovin in samo 10 % ogljikovih hidratov (9).

Ciklična ketogena dieta (CKD): Ta dieta vključuje obdobja z večjim vnosom ogljikovih hidratov, kot je 5 ketogenih dni, ki jima sledita 2 dneva z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Ciljna ketogena dieta (TKD): Ta dieta vam omogoča dodajanje ogljikovih hidratov okoli vadbe.

Visoko beljakovinska ketogena dieta: Podobna je standardni ketogeni dieti, vendar vključuje več beljakovin.Razmerje je pogosto 60 % maščob, 35 % beljakovin in 5 % ogljikovih hidratov.

Vse te ketogene diete imajo eno skupno stvar, maščobe zavzemajo večino strukture prehranskega vnosa.

Nova ketogena dieta

Na splošno velja, da bo velika količina prehranskih maščob obremenila telo in povzročila nekatere bolezni ipd.Vendar pa so nedavne študije dr. Lim Su Lin, glavnega dietetika, Oddelek za dietetiko, Nacionalna univerzitetna bolnišnica (NUH), pokazale, da lahko pravilna ketogena dieta bolje doseže izgubo teže, hkrati pa ne bo škodovala telesu, vendar lahko učinkovito nadzoruje sladkorno bolezen in zmanjša zamaščenost jeter.

Nova zdrava ketogena dieta poudarja zdrave maščobe, kot so tiste v oreščkih, semenih, avokadu, mastnih ribah in nenasičenih oljih, ki ne zvišujejo ravni slabega holesterola in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.

Zdrava ketogena dieta poleg zdravih maščob vključuje ustrezne količine pustih beljakovin,

Visoka vsebnost vlaknin iz neškrobne zelenjave in sadja z malo ogljikovimi hidrati.Ta kombinacija pomaga telesu preiti v ketozo, stanje, v katerem za energijo kuri maščobo namesto ogljikovih hidratov.

Zdrava ketogena dieta, bogata z vlakninami, pomaga bolnikom ohranjati občutek sitosti, hkrati pa pomaga prebavi in ​​spodbuja zdravje črevesja.

Randomizirano kontrolirano preskušanje, ki je v teku in ga je začel dr. Lin sredi leta 2021, kaže obetavne rezultate.V preskušanju, ki je vključevalo 80 udeležencev iz nacionalnega univerzitetnega zdravstvenega sistema (NUHS), je bila ena skupina dodeljena zdravi keto dieti, medtem ko je bila druga skupina dodeljena standardni dieti z nizko vsebnostjo maščob in omejenim vnosom kalorij.

V šestih mesecih po njihovi dieti so preliminarni rezultati pokazali, da je zdrava ketogena skupina izgubila povprečno 7,4 kg, medtem ko je skupina s standardno dieto izgubila le 4,2 kg.

Pacienti, ki dosledno sledijo programu, lahko v štirih mesecih izgubijo do 25 kg.S tako znatno izgubo teže je številnim udeležencem uspelo nadzorovati sladkorno bolezen, znižati krvni tlak in obrniti brezalkoholno bolezen zamaščenih jeter ter druge bolezni življenjskega sloga, ki jih povzroča prekomerna telesna teža.

Poleg tega je zdrava ketogena skupina imela večje znižanje ravni glukoze v krvi in ​​trigliceridov na tešče, hkrati pa je pokazala tudi znatno izboljšanje občutljivosti na insulin.

Pravilno uporabljajte ketogeno dieto in ves čas spremljajte svoje fizično stanje

Tudi s pravilno, zdravo ketogeno dieto lahko telo še vedno preide v stanje ketoze.Za tiste ljudi, ki so na ketogeni dieti, so ravni ketonov v krvi pomemben telesni indikator za spremljanje njihovega zdravja.Zato je potreben način za testiranje ketonov v krvi doma kadar koli.

Multi-monitoring sistem ACCUGENCE ® lahko zagotovi štiri metode odkrivanja ketonov v krvi, glukoze v krvi, sečne kisline in hemoglobina, zadovolji potrebe ljudi na ketogeni dieti in bolnikov s sladkorno boleznijo.Testna metoda je priročna in hitra ter lahko zagotovi natančne rezultate testa, ki vam pomagajo pravočasno razumeti vaše fizično stanje in doseči boljše učinke hujšanja in zdravljenja.

（Sorodni članek: Randomizirano kontrolirano preskušanje nove zdrave keto diete za hujšanje po objavah medijev razkriva obetavne rezultate brez zvišanja ravni slabega holesterola）